บ้านตุลาไทย
23 พฤศจิกายน 2017, 22:07:17 PM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ ค้นหา ปฏิทิน เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: วัฏจักรเวลาของร่างกาย (Body Clock)..พื้นฐานของการเรียนรู้  (อ่าน 2959 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Laos KBS
Newbie
*
กระทู้: 20


Sabaidee Luang Prabang


ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« เมื่อ: 11 ธันวาคม 2010, 13:42:34 PM »





ในทางวิทยาศาสตร์..มีการพิสูจน์แล้วว่า
เวลา (Time)..ในแต่ละที่ของจักรวาล..แตกต่างกัน
เวลา (Time)..บนโลก..บนดวงจันทร์..ในอวกาศไม่เท่ากัน


วัฏจักรเวลาของร่างกายคนเรา (Body Clock)
มีความสัมพันธ์กับ..การหมุนรอบตัวเองของโลก
นั่นหมายความว่า..เวลา 1 วันเป็น 1 รอบของวัฏจักรเวลา

วัฏจักรเวลา..มีความสัมพันธ์กับ..การทำงานของสมองอย่างไร?
เป็นเรื่องที่มีความสำคัญ..ต่อการพัฒนา..ระบบการศึกษา
มีความสำคัญ..ต่อการพัฒนา..ความฉลาดของเด็ก


ธรรมชาติการทำงานของสมอง..มีความสัมพันธ์กับวัฏจักรเวลาอย่างไร?

ยามที่เราพักผ่อนหลับนอน..ในตอนกลางคืน..ร่างกายของเราจะปรับสมดุลย์
ระบายความเครียดออกมา..ร่างกายของเราจะยืดออก..จะสูงขึ้นประมาณ 1 cm.

พอตื่นนอนในตอนเช้า..สมองของคนเรา..จะมีภาวะที่มีความพร้อมที่สุด
มีความพร้อมในการรับรู้ (Input) สูงสุด..มีความปรอดโปร่งแจ่มใส


นั่นเป็นเหตุผลที่ว่า..ปัญหาที่คิดไม่ออก..แก้ไขไม่ได้..มักมีคำตอบในตอนเช้า
ความเข้าใจ..การทำงานของสมอง..ที่สัมพันธ์กับวัฏจักรเวลา..จึงมีความสำคัญ
ทำให้เรา..สามารถออกแบบ..วางแผนการเรียนการสอนที่เหมาะสม..ในระบบการศึกษา

1. ความสามารถในการรับรู้ (Input) สูงสุดในตอนเช้า..แต่จะลดลงเรื่อยๆ..จนถึง 12.00 น.
ดังนั้น..ในตอนเช้าการเรียนรู้ (Learning)..จึงควรใช้วิธีการสอน (Teaching)

2. ความสามารถในการแสดงออก (Output)..เริ่มตั้งแต่ 12.00 น.จนถึง 18.00 น.
ธรรมชาติของร่างกาย..เมื่อมีพลังงานสูงแล้ว..จะต้องการแสดงออก (Output)..ในตอนบ่าย
ดังนั้น..การเรียนรู้ของเด็ก..จึงควรเป็นวิธีปฏิบัติ..หรือวิธี Learning by doing

3. ความสามารถในการระบายอารมณ์ (Relax)..เริ่มตั้งแต่ 18.00 น.จนถึง 21.00 น.
หลังจากตะวันตกดิน..ร่างกายต้องการการพักผ่อน (Relax)..ซึ่งก็คือ..การระบายความเครียดออกมา
การจดบันทึก..การแสดงความคิดเห็น..ก็เป็นการระบายอารมณ์..ระบายสิ่งที่มีอยู่ในใจออกมา

การให้เด็กทบทวน..สิ่งที่เรียนมาในตอนเช้า..แล้วจดบันทึก
หรือให้แสดงความคิดเห็น..หรือเล่าเรื่องที่เรียนรู้มา..เรื่องที่เกิดขึ้นในวันนั้น..เรื่องที่น่าสนใจ
ทั้งหมดล้วนเป็นการระบายอารมณ์ (Relax)..ที่มีความเหมาะสม..เป็นการบ้าน (Homework)


วัฏจักรเวลา (Body Clock)..พื้นฐานที่สำคัญ..ของหลักสูตรการศึกษา




เด็กจะเป็นคนดี..เป็นคนเก่งได้..ด้วยการฝึกฝน (Training)

แม้จะมีโรงเรียนที่ดี..มีหลักสูตรการศึกษาที่ดี..แต่ก็ยังไม่ใช่พื้นฐานที่แท้จริง
การฝึกเด็ก..ให้เป็นคนดี..คนที่มีสมองฉลาดนั้น..ต้องเริ่มต้นที่บ้าน


การฝึกตื่นนอนแต่เช้า..เป็นเรื่องที่สำคัญ..ในสังคมยุคใหม่
เพราะการมีไฟฟ้า..การมีทีวี..ทำให้คนสมัยใหม่..กลายเป็นคนนอนดึก
เด็กที่เรียนในชั้นประถม..ไม่ควรนอนเกินกว่า 21.00 น..เพราะว่าสมองกำลังเจริญเติบโต

หลังจากตื่นนอน..ควรฝึกเด็กเก็บผ้าห่ม..เก็บที่นอน..การดูแลร่างกาย..ล้างหน้าล้างตา
หลังจากนั้น..ควรเป็นการฝึกฝนร่างกาย..แต่ที่ดีที่สุด..ควรเป็นการฝึกสมาธิ
(Meditation)..หรืการฝึกรวบรวมประสาทสัมผัส (Concentrated on Sense)
เพราะว่าอารมณ์ในตอนเช้า..เป็นอารมณ์ที่ดีที่สุด..แล้วก็จะเป็นฐานของอารมณ์..ไปตลอดทั้งวัน


ในตอนเย็น..หลังจากกินข้าวแล้ว..ควรฝึกให้ลูกระบายสิ่งที่มีอยู่ในใจออกมา (Relax)
ด้วยการเล่าเรื่องราว..ที่ลูกมีความสนใจ..หรืออยากแสดงความคิดเห็น
ควรสร้างให้เป็นธรรมเนียมปฏิบัติ..เพราะว่า..ในประเทศด้อยพัฒนา
มักไม่เข้าใจว่า..การฝึกเล่าเรื่องราว..เป็นการฝึกสมองเด็ก..ให้มีความฉลาด

และเคล็ดลับ..ที่สำคัญที่สุดก็คือ..การฝึกสมองก่อนนอน
เด็กที่ฉลาด..จะทบทวนสิ่งที่เรียนรู้มาในวันนั้น..ก่อนนอนทุกคืน


วัฏจักรเวลาของร่างกาย (Body Clock)..พื้นฐานของการเรียนรู้

Remark : บทความนี้แปลมาจาก..ต้นฉบับภาษาลาว (Lao Language)

บันทึกการเข้า

ฮักวัดทะนะทัมเฮา ใซ้พาสาของเฮา
แสนไชย
Hero Member
*****
กระทู้: 4000


ดูรายละเอียด
« ตอบ #1 เมื่อ: 17 มกราคม 2011, 12:24:37 PM »

ท่านท้าวคำตันหายไปไหนแล้ว

ขอเพิ่มเติมของท่านว่า   อย่าลืมเวลาสำคัญอีกเวลาหนึ่งคือ  เวลาในการฟอกพิษของร่างกาย

ไม่ได้ยุ่งยากอะไร  เวลาก็อยู่ตอนกลางดึก  ราว ตี 1- ตี 3  เวลานี้จึงเหมาะสำหรับการพักผ่อนนอนหลับ   เพราะขอแต่นอนเท่านั้น  ร่างกายโดยตับก็จะทำการฟอกพิษที่คั่งค้างสะสมมาตลอดวันไปโดยอัตโนมัติ  โดยที่ไม่ต้องไปพึ่งยาฟอกพิษหรือสมุนไพรดีท็อกซ์ใดๆ 

เวลาช่วงนี้จึงสำคัญ   ใครนอนน้อย   ก็ขอให้นอนเวลานี้

สูตรนี้ยังเป็นเกี่ยวข้องกับผิวพรรณ     จะสังเกตว่าคนที่ทำงานกลางคืน  นอนตี 4 ตี -ตี 5  ต่อให้นอนถึงเที่ยงได้ 8 ชั่วโมง  ผิวพรรณก็จะดูซูบๆ ออกเขียวๆ ดูหม่นหมอง   

นาฬิกาชีวิตจึงมีอีกหลายตอน   เดี๋ยวจะไปหามาดูว่าสอดคล้องกับของท้าวคำตันหรือไม่  ยิ้มกว้างๆ
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP จดโดเมน และโฮสติ้ง | บริษัท Voip และ Asterisk | โทรศัพท์ voip ราคาถูก | หัดใช้ Asterisk ด้วยตัวเอง
Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!